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Coinvolgi la famiglia o i coinquilini. È difficile stare a dieta quando vivi con persone che non condividono i tuoi obiettivi.

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Prestare la massima attenzione a cosa e a come mangi ti aiuterà a rallentare il ritmo durante i pasti, a sentirti maggiormente soddisfatto e ad evitare di mangiare più del necessario. Mangia lentamente, mastica a lungo ogni boccone prestando attenzione alle consistenze e ai sapori.

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Mangerai un sacco di verdura e proteine magre durante questa fase. Questa fase durerà 7 giorni, dopodiché dovrai passare alla fase 2.

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Durante questa fase comincerai il tuo digiuno, che durerà per 24 ore. Per i successivi 3 giorni, la maggior parte delle tue calorie proverranno dai grassi.

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Siccome ogni persona ha un proprio BMR basato su peso, altezza, grasso dieta di tre settimane e altri fattori, imparerai a calcolare il tuo BMR che ti dirà quante calorie dovrei assumere quotidianamente. Primo, se stai già seguendo una dieta sotto controllo medico inclusa quella per il diabeteo se stai allattando al seno, è meglio che tu stia alla larga da questa dieta, perché è dieta di tre settimane molto restrittiva.

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